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Porque é que as suas unhas partem e o que fazer
Há uma cena que conheço bem: está a fazer algo normal, nada violento, e sente um estalo. A sua unha partiu ou lascou. E não é a primeira vez. Volta a acontecer. E outra vez.
Se se identifica com isto, não está sozinha. As unhas fracas e quebradiças são um dos problemas de beleza mais comuns. E o pior é que a maioria dos conselhos que circulam são vagos ou simplesmente errados (“tome biotina”, “ponha óleo”, “não use acetona”). Sem um diagnóstico básico de porque é que as suas unhas partem, esses conselhos são como tomar paracetamol para um braço partido: alivia alguma coisa, mas não resolve o problema.
Neste guia vou explicar-lhe as causas reais das unhas frágeis e, o mais importante, o que funciona de verdade para resolver o problema.
Causas reais das unhas fracas
Nem todas as unhas quebradiças partem pela mesma razão. Antes de tratar o sintoma, é preciso perceber a causa.
Desidratação da unha. A unha natural precisa de humidade para manter a flexibilidade. Sem ela, fica seca, rígida e quebradiça. A causa principal é a exposição frequente à água, a produtos químicos e à acetona. Se lava a loiça sem luvas ou usa removedor com acetona todos os dias, este é provavelmente o seu problema.
Carência nutricional. As unhas são feitas de queratina, uma proteína. Para produzir queratina saudável, o corpo precisa de biotina (vitamina B7), zinco, ferro e proteínas. Se a sua alimentação for pobre em algum destes nutrientes, as unhas notam. As análises ao sangue podem confirmar carências específicas.
Danos físicos. Lima excessiva, limagem incorreta, uso das unhas como ferramentas (abrir garrafas, raspar superfícies) causam microfraturas que enfraquecem a unha progressivamente.
Produtos agressivos. O contacto frequente com detergentes, produtos de limpeza, álcoois e acetona seca a unha e a cutícula.
Doenças. Hipotiroidismo, anemia, psoríase e eczemas podem manifestar-se nas unhas. Se já experimentou tudo e nada funciona, consulte um médico.
Envelhecimento natural. A partir dos 40-50 anos, as unhas tendem a tornar-se mais secas e frágeis. É um processo normal, mas tratável.
Passo 1: identificar a causa
Antes de começar qualquer tratamento, observe as suas unhas e a sua rotina:
- Usa luvas para lavar ou limpar? → Se não, os produtos químicos são o problema.
- Com que frequência usa acetona? → Se for mais de uma vez por semana, pode ser demasiado.
- A sua alimentação inclui ovos, peixe, frutos secos e vegetais? → Se não, pode haver uma carência nutricional.
- Cuida das unhas com produtos ou descuida-as? → As unhas sem cuidados secam mais depressa.
- Tem alguma doença conhecida? → Consulte um profissional de saúde.
Passo 2: os tratamentos que funcionam
Hidratação profunda (o mais importante)
Este é o tratamento base. Sem uma hidratação adequada, nada mais funcionará.
Óleo de cutícula diariamente. Aplique-o à noite em cada unha, massajando à volta da cutícula e sobre a placa. O óleo de jojoba e o de amêndoa são os mais eficazes.
Creme de mãos rico. Não é o mesmo que o óleo, mas complementa-o. Aplique-o depois de lavar as mãos e antes de dormir. Procure fórmulas com ureia, glicerina ou ácido hialurónico.
Tratamentos oclusivos noturnos. Uma vez por semana, aplique uma camada grossa de creme ou de uma mistura de óleos e calce luvas de algodão para dormir. É o equivalente a uma máscara hidratante para as mãos.
Bases fortalecedoras
As bases com ingredientes ativos criam uma camada sobre a unha que a protege e reforça enquanto cresce.
Ingredientes a procurar:
- Biotina (vitamina B7): fortalece a estrutura da queratina
- Cálcio: endurece a unha sem a tornar rígida
- Proteínas de seda ou queratina: reforçam a estrutura natural
- Vitamina E: antioxidante e nutritiva
- Niacinamida: melhora a barreira da unha
Frequência: use-as como base antes da cor de verniz gel, ou sozinhas se não usar verniz gel.
Não use bases endurecedoras com formaldeído. Alguns endurecedores contêm formaldeído, que endurece a unha temporariamente mas a torna mais quebradiça a longo prazo.
Alimentação para unhas fortes
A nutrição influencia diretamente a saúde das unhas. Estes nutrientes são fundamentais:
Biotina: ovos, salmão, fígado, abacate, sementes de girassol. Dose diária recomendada: 30-100 mcg.
Zinco: ostras, carne vermelha, frutos secos. Dose diária: 8-11 mg.
Ferro: carnes vermelhas, espinafres, leguminosas. Especialmente importante para unhas que lascam.
Proteína: ovos, carne, peixe, leguminosas. A queratina é uma proteína.
Se suspeitar de uma carência: consulte um médico para fazer análises ao sangue. Os suplementos de biotina em doses elevadas (2.5-5 mg) mostraram resultados em estudos clínicos sobre a fragilidade ungueal.
Rotina diária para unhas fracas
De manhã:
- Lave as mãos com sabão suave
- Aplique creme de mãos
- Se usa verniz gel, aplique óleo de cutícula depois de tudo estar polimerizado
Durante o dia:
- Use luvas para tarefas com água ou produtos químicos
- Aplique creme de mãos depois de lavar as mãos
À noite:
- Lave as mãos
- Aplique óleo de cutícula em cada unha
- Massaje durante 30 segundos
- Aplique um creme de mãos rico
- Uma vez por semana: máscara noturna com luvas de algodão
Semanalmente:
- Lime as unhas numa só direção (nunca em vaivém)
- Aplique um tratamento fortalecedor
- Hidrate com óleo
Erros que pioram as unhas fracas
Limar com a unha molhada. A unha incha quando está molhada e lixa-se de forma desigual. Lime sempre a seco.
Usar corta-unhas. Cortar as unhas com tesoura ou corta-unhas cria bordos que lascam com mais facilidade. Use lima.
Remover o verniz gel à força. Arrancar o gel danifica a unha mais do que o próprio verniz gel. Use sempre acetona.
Usar as unhas como ferramentas. Levantar tampas, raspar etiquetas, abrir coisas: tudo isto causa microfraturas.
Descuidar a cutícula. Uma cutícula saudável mantém a zona de crescimento protegida. Sem cuidados, seca e greta.
Limagem excessiva. Lime apenas o necessário para dar forma. Cada passagem da lima elimina uma pequena camada da unha.
Verniz gel e unhas fracas
Se usa verniz gel e tem as unhas fracas, há formas de minimizar o impacto:
Escolha bases nutritivas. Procure bases específicas para unhas frágeis com queratina, biotina ou proteínas.
Reduza a frequência. Em vez de a cada 3 semanas, experimente a cada 4-5 semanas para dar mais tempo de recuperação à unha.
Faça pausas. Um mês sem verniz gel entre aplicações faz uma enorme diferença na recuperação.
Cuide da unha mesmo com verniz gel. O óleo de cutícula não danifica o verniz gel polimerizado. Aplique-o mesmo quando tiver gel aplicado.
Quando consultar um profissional
Se já experimentou as medidas anteriores durante 2-3 meses e não nota melhorias, consulte:
- Médico de família: para excluir causas médicas (tiroide, anemia, carências nutricionais)
- Dermatologista: para avaliar doenças de pele que possam afetar as unhas
- Podologista: se o problema afetar também as unhas dos pés
As unhas podem ser um indicador precoce de doenças sistémicas. Não ignore o problema se for persistente.
Perguntas frequentes
A biotina funciona realmente para as unhas?
Sim, mas com nuances. A biotina funciona quando há uma carência. Se o seu nível de biotina já for normal, suplementar mais não vai fazer milagres. Em pessoas com unhas frágeis por carência documentada, os estudos mostram melhorias em 2-3 meses.
De quanto em quanto tempo devo aplicar óleo de cutícula?
No mínimo uma vez por dia (à noite). O ideal é duas vezes: de manhã e à noite.
Os endurecedores de unhas são maus?
Depende dos ingredientes. Os que contêm formaldeído podem causar fragilidade a longo prazo. Os que contêm proteínas, cálcio e vitaminas são benéficos.
Posso usar verniz gel se tiver as unhas fracas?
Sim, mas com precauções: use bases nutritivas, faça pausas entre aplicações e não o remova à força.
A água com limão fortalece as unhas?
É um mito. O limão é ácido e pode desgastar a superfície da unha se for usado em excesso. Não o recomendo.
Quanto tempo demora a recuperar uma unha fraca?
Depende dos danos. Se for por desidratação, semanas. Se for por carência nutricional, 2-3 meses. Se for por danos físicos, até a unha danificada crescer completamente (6-12 meses).
A chave: consistência
Não há nenhum tratamento mágico que funcione de um dia para o outro. A saúde das unhas constrói-se com pequenos hábitos diários: hidratação, proteção com luvas, boa alimentação e produtos adequados. Um dia não faz diferença. Três semanas fazem.
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